這個保養(yǎng)需要長期的進行，可以仔細的學(xué)習(xí)一些中醫(yī)養(yǎng)生的理論，然后尋找適合自己的途徑堅持進行，這是最好的方法。主要可以參考一下方面：1適當(dāng)運動鍛煉，這是非常重要，這是保持身體活力的一個重要手段2飲食不要過飽，戒除煙酒（包括二手煙），一日三餐飲食品種多樣化營養(yǎng)豐富3保持情緒舒暢，保持心態(tài)樂觀。4保持良好的睡眠，盡量不熬夜，睡眠不佳或者有其他不適的情況下及時到醫(yī)院就診，及時調(diào)整。

女性由于隨著年齡的增大,雌激素分泌日益減少,就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)的現(xiàn)象。一般建議增加運動，保持充足睡眠與休息，同時注意飲食上多吃大豆、蜂蜜，并注意多喝豆?jié){，里面含有生物樣的雌激素，對女性是有益的。

絕經(jīng)期是女性的一個正常的生理。你好，絕經(jīng)期的保養(yǎng)，首先要有一個良好的心態(tài)，什么事情都要看開一些，笑一笑十年少，是不是啊，要常想好的事情；二是要有一個良好的良好的生活習(xí)慣，生活要規(guī)律；三是要有一個均衡的營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)、維生素和纖維素含量高的食物，忌食酸性和刺激性的食物；三是有條件的話可以買對卵巢有幫助的保健品用一些；最后就是要有充足的睡眠和適量的運動。祝你身體健康。

根據(jù)你的情況絕經(jīng)的婦女最重要的就是調(diào)理好自己的情緒和生活習(xí)慣建議建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有節(jié)奏.多參加文體活動，保持旺盛的生命力.學(xué)會樂觀，多從歡樂、愉快的方面考慮，參加社交活動，避免孤單寂寞或空虛無聊；協(xié)調(diào)家庭生活，多閱讀書報，分散注意力，萬一癥狀明顯，除了可以服用安定、利眠寧、谷維素等藥物外，可服用乙底酚藥片。

這個保養(yǎng)需要長期的進行可以仔細的學(xué)習(xí)一些中醫(yī)養(yǎng)生的理論然后尋找適合自己的途徑堅持進行這是最好的方法主要可以參考一下方面：1適當(dāng)運動鍛煉這是非常重要這是保持身體活力的一個重要手段2飲食不要過飽戒除煙酒（包括二手煙）一日三餐飲食品種多樣化營養(yǎng)豐富3保持情緒舒暢保持心態(tài)樂觀4保持良好的睡眠盡量不熬夜睡眠不佳或者有其他不適的情況下及時到醫(yī)院就診及時調(diào)整