抑郁癥的最佳治療方法用語言調節情緒。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。建議你在這件事情上,做好跟你妻子的溝通工作,學會跟別人多點交流,不斷的轉移自己的注意力,不要再將自身思維重點集中在自身得了抑郁癥這件事情上,而且不壓抑情緒，合理釋放。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。可以試著通過唱歌啊,呼喊的方式抒發自己內心的情緒,希望對你有所幫助.

如果遇到了不開心的事情，不要一個人的憋在心里，要說出來，可以和家人朋友溝通，一起找尋問題的解決方法，否則長時間壓抑在心里會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動，多參加些娛樂活動，這樣對我們的心理健康很有好處，可以讓我們保持身心健康的快樂發展，可以讓我們保持好心情。

在飲食上藥常吃富含維生素b的食物，這些食物有調節神經的作用，例如魚類、谷類。多出去走動走動。當出現抑郁情緒時最怕呆在狹小空間里，因為這樣會讓抑郁者更感壓抑，要多出去走動走動，看看大千世界，這樣有利于排解抑郁情緒。與朋友多多交流。很多出現抑郁的人都是因為沒有與好友或者家人及時的交流而導致抑郁越發嚴重。所以建議大家當出現抑郁情緒的時候多找朋友談心，這樣會使抑郁情緒消失。

您好，心情抑郁的時候在看電視或其他媒介的時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西。建議多一定多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望