您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

健康指導(dǎo)：手淫是指用手或其他物品撫弄性器官來(lái)達(dá)到性高潮的行為，90%的男性和30%的女性均有過(guò)手淫現(xiàn)象，飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物。多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，每天堅(jiān)持慢跑，避免脂肪堆積。

健康指導(dǎo)：您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力