要想充分發揮長高潛能，就c建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導：好！很高興能回答您的問題。人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息.引體向上能夠幫助韌帶伸展所以對身高有一定的幫助作用。最好是抓著單杠讓身體靜止一下。再有就是鍛煉大腿肌促進全身肌肉生長身高要在發育期做功課多喝高鈣奶多跳動。在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類,蛋類食物.最有效的鍛煉是打籃球,彈跳,游泳,跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動

你好，像你這個年齡了，基本上不會再次長高了，身高受先天及后天多種因素相互干擾，一般過度手淫會導致機體成熟過早引起身高受限。根據你的情況，目前已經成年了再長高的問題上已經很難繼續長了。

平時多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的．

根據您描述的這個情況來看，這樣的情況要先查一下骨垢線看看有沒有閉合如果是骨垢線閉合了，基本上沒有再長高的可能性，如果骨垢線沒有閉合的話，可以吃點，鈣片兒多做拉伸的運動