除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

瘦腿的好方法：兩勺鹽四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節(jié)食一段時間，等肉松一點了在運動最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

要瘦腿當(dāng)然是靠消耗脂肪來完成，外力只能扭曲肌肉和皮膚，不可能有用。跑步是最好的瘦腿方法。要長跑。建議多做小腿方面的鍛煉就可以，例如跑步跳繩。

吸脂減肥是適合想快速減肥瘦小腿的上班族吸脂手術(shù)，通常手術(shù)后沒有什么后遺癥，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比較少的話，可以同時多部位進(jìn)行吸脂手術(shù)。目前大多的整形美容醫(yī)院采用的都是共振吸脂發(fā)。在這里推薦你采用水動力吸脂系統(tǒng)進(jìn)行吸脂。減肥以后不容易讓脂肪反彈回去。如果在吸脂方面還有疑問的歡迎在線咨詢。