要是沒有運動過或者是運動前沒有熱身，運動幅度大了，就會這樣，先養幾天，別跑了，看有減輕疼痛沒，要是還是很痛，就得去醫院了一般運動過量都容易肌肉疲勞或拉傷

髖骨骨膜炎,如果沒有外傷,為誘因,從中醫的角度是寒氣凝聚不散,可以用熱水加鹽泡腳半小時,和熱敷結合,兩個月左右,

骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱-醫-堂活血舒筋膏治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。

根據您的病史陳述，考慮是軟組織損傷的可能。鑒于您的實際情況，建議您對癥處理，主要是應用活血化瘀藥物緩解疼痛不適，必要的話應用非甾體抗炎藥物如布洛芬緩釋膠囊緩解不適。

您好：骨膜炎有無菌和有菌兩種情況,不知您的情況屬于哪一種?受過外傷嗎?有過發燒史沒有?如果外傷引起的有菌感染,可引起骨膜部位化膿感染,發熱等情況,治療需要用抗生素抗感染治療,無菌一般都是外力扭傷,挫傷,長期牽拉勞損導致,這種情況一般可以用些非甾體抗炎藥.骨膜屬膠原纖維一類的有機物組織構成,所以您平時可以多吃一些富含膠原蛋白和膠原纖維較強的食物,還可以直接補充軟骨素,氨基葡萄糖之類的保健品,增加骨膜的韌性,增強骨膜的免疫力.推薦您兩種藥物在您的當地藥店或醫院找找看：氨糖美辛腸溶片或膠囊配合六味壯骨顆粒（藏藥）,我相信會起到明顯的效果.應該能買到,很普遍的藥物.祝您早日恢復健康.