病情分析：你好!平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部.無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形，胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活.凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正.1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次.2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次.3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次.4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行.由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果.