緩解更年期癥狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩,生活充滿活力.

你好：一般婦女進入更年期時會出現情緒不穩，容易發脾氣，月經不規律，量少，，象你這種癥狀可能是要進入更年期了。你要保持良好的心態，多運動，放松自己，不要敖夜。經常按摩小腹，性生活要質量高，你可以吃些中藥調理一下，不要動不動就發脾氣。只要有良好的心態就行。

女性進入更年期以后，首先要注意按時按量用餐；其次應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，并適當攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；第三要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔并發生動脈硬化。此外，要養成每日飲用1~2大杯牛奶的習慣，對防止更年期后的骨質疏松癥很有益處。

你好一般女性45-55歲左右就到更年期，在更年期常出現面色潮紅,眩暈耳鳴眼花失眠,記憶力減退,焦慮易激動,月經紊亂、骨質疏松等癥狀。主要更年期體內雌激素缺乏所致、更年期的生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，保持精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件，平時注意多參加娛樂活動、多吃黃豆和豆制品，補充雌激素，保持愉快心情是關鍵。