你好，如果明確是腰肌筋膜炎的表現，那么針灸治療應該是最好的方法，同時配合適當運動，不要久坐久立，基本上一兩個月可以完全康復。你的情況如果明確是腰背肌筋膜炎，就可以通過針灸配合適當的鍛煉完全解決問題，一般建議你不要久坐，不要睡軟床。

患有筋膜炎一半以上的病人經休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數癥狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由于常為多發性病變，手術只能解決一處的癥狀，故仍應嚴格掌握手術指征。

腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病，多由長期腰部持力、彎腰活動或腰部姿勢不良所致。臨床表現為腰部隱痛、時輕時重，勞累加重，休息好轉，反復發作。腰部筋膜炎要多鍛煉腰部肌肉，做一些腰部的運動，來緩解疼痛，還有就是采用藥物治療，傳統黑膏藥筋膜膏是專門治療筋膜炎等骨科疾病的中藥，療效顯著，推薦。另外推薦一個運動，采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。