1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

健康指導(dǎo)：可能會(huì)有反復(fù)，控脂的核心在于運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)節(jié)，夏天即將來臨，是控脂的好季節(jié)，運(yùn)動(dòng)推薦網(wǎng)球，羽毛球，排球，籃球等動(dòng)用全身大部分肌群和互動(dòng)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，方便互相激勵(lì)，同時(shí)加深人際交往，利于堅(jiān)持，飲食富蛋白，高纖維，低脂肪，推薦豆?jié){，清蒸豆腐魚，熗炒芹菜，涼拌青瓜，香蔥煎蛋等，水果推薦蘋果，香橙，西瓜，葡萄的富維生素，高纖維的食物。

健康指導(dǎo)：首先快速減肥這個(gè)說法就是不科學(xué)的，減肥是一個(gè)過程，不可以急于求成，另外由于每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，即使每天控制相同的飲食、相同的活動(dòng)量最終的結(jié)果也不會(huì)相同。減肥要有計(jì)劃性，避免盲目，只有自身控制合理的體重才是健康的。

健康指導(dǎo)：1.慢慢享受每一口食物——細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久！3.下午進(jìn)點(diǎn)小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。