減肥方法有很多：健康減肥一般都不會(huì)快速,要堅(jiān)持,科學(xué)的減肥方法是合適的飲食與適量的運(yùn)動(dòng),既不會(huì)影響身體營養(yǎng)的吸收又能通過運(yùn)動(dòng)帶走熱量,要求運(yùn)動(dòng)消耗的能量比進(jìn)食的能量稍大就有利于減肥的效果；藥物減肥的效果比較明顯,減肥最快,但是選擇減肥的產(chǎn)品要慎重,比較的減肥產(chǎn)品添加了化學(xué)成分,通過排水減輕體重,停用會(huì)反彈.建議您進(jìn)行科學(xué)的減肥方法,不要為了一時(shí)的快速減肥而影響身體,最好是多運(yùn)動(dòng)減肥又健身：可以跑步,蛙跳,踩自行車,有條件的可以到健身房去進(jìn)行.運(yùn)動(dòng)后做放松運(yùn)動(dòng)按摩,放松肌肉,洗熱水澡,防止肌肉僵硬,又有益身心；飲食方面應(yīng)該以綠色食物為主,但也不必全吃菜不吃肉,適量即可；必要時(shí)可以服用點(diǎn)減肥茶或一些減肥的保健品.小腿的肌肉是比較難減去的,但只要堅(jiān)持就一定可以收到效果的,最好是定個(gè)減肥計(jì)劃,只要有恒心一定會(huì)如您所愿以上是對“減肥，小腿粗”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一般情況腿部減肥相對腰部、臀部而言效果沒有那么明顯，因?yàn)橥炔恳允蒹w組織為主，脂肪的含量較低，所以，腿部的減肥要求更要有耐性。建議去看看瑜珈美腿的一些資料，持之以恒可以有不錯(cuò)的效果。同時(shí)要主要平日的飲食，蔬菜水果的比例要占飲食總量的7成，這樣身體就不會(huì)攝入過多的熱量。在運(yùn)動(dòng)方面不要做太多高強(qiáng)度或要求爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉更加強(qiáng)壯。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!建議你注意加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng),可跑步,跳繩,游泳等都可以的.

你好,其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難.所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始.平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘.當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛.浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán).當(dāng)小腿開始松軟下來,或天生小腿松弛的,下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng).腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高.有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高,兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直.重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,你不妨買一些瘦腿膏,瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦,希望能幫助你瘦腿成功,加油!!!