你好,首先要從思想上認識到減肥是一個艱辛的過程是需要付出努力和汗水的,建議積極鍛煉身體,可通過跳繩,慢跑,搖呼啦圈進行鍛煉,要樹立信心,敢打必勝,只要堅持就會有效果,不要三天打魚二天篩網

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養成規律運動的習慣。建議多做局部運動瑜伽，手機下載瑜伽軟件就可以在家練習

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，健康的減肥方式還是應該以運動為主。另外你還可以嘗試針灸減肥，對于局部的減肥效果還是不錯的。

你好，你的情況，要注意日常飲食和鍛煉建議上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。