你好,晚間跑步,可以達到減少脂肪的目的.從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學.只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香.

建議先慢走，然后過渡到慢跑。再就是如果小區活動的人很多可以去附近的公園或者有水的地方活動，空氣更好、負離子也較多，對身體很好。以上是對“晚上跑步好不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好.根據敘述晚上七點過至八點一個小時左右慢跑.初步建議可選用慢走.晚上根據陰陽五行學說,夜晚是陽氣入陰的時候.而陰氣主靜,不宜做劇烈的運動.如運動出汗導致激發陽氣外達.陰不入陽則違背了大自然的規律.引起失眠,外感等.所以建議慢走或慢跑均可但要適量.不宜大幅度出汗,等.順應大自然的規律必然會身體健康

你好，冬季運動的最佳時間應該在下午兩點到七點，這個時間段外界的溫度較高，適宜運動。當然，運動的時間可以根據自身情況選擇，晚上的這個時間段也可以，運動時間可以循序漸進，慢跑可以強身健體。如果你在這個時間段運動，應該注意將晚餐時間提前，飯后半小時以上才適宜進行運動。跑步前先做一下身體活動，注意保暖。患有慢性疾病的老年人應該注意觀察心率和運動時間。

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。晚上鍛煉從散步開始根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經常換矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能并不冷，但在跑完步放松的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利于糾正跑步姿勢。飯后半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關系。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。