你好，很多年輕人白領，每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環不暢，容易腰酸背痛。可以試試一些小方法：工作間隙可以多多甩手。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

你說的情形,主要要注意生活工作習慣和睡眠習慣的影響,避免加重頸肩背部疲勞或損傷的各種影響因素.建議;1,注意調節工作時間和強度,避免加重疲勞或損傷的各種影響因素.2,注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.特別是頸肩背部的活動鍛煉.3,可給予活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.4,注意睡眠時盡量給予硬床和合適的枕頭,盡量給予大面積睡眠和正面睡,不要喜歡側左側右.

您好，脖子后面有點疼，考慮是頸椎病引起的。建議到醫院檢查確診。可做按摩、理療。平時要適當活動，避免長時間保持一種姿勢，如上網等。要注意休息，避免過度勞累。祝康復。以上是對“白領長期坐辦公室”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，長期坐著出現頸部疼痛這就要引起您的重視了，如果變成頸椎病可就不好了，您可以做一個頸部CT的檢查確診如果不是頸椎病以后就要多注意，可以經常坐著做一些頸部鍛煉啊，例如小雞啄米，公雞報曉，用下巴寫鳯字都是很好的鍛煉頸椎的方法，這些叫做仿生鍛煉，如果是頸椎病就要積極治療了，可在醫生的指導下使用頸復康或者疏風定痛片進行治療較好，枕頭高度不要過高，最好控制在四寸吧