宮寒的女性要“動起來”，那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的女性，由于體內陽氣不足，就易出現宮寒。愛吃冷飲，冬天著裝單薄的女性也易宮寒。宮寒的女性要“動起來”，讓身體熱起來。調養宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則，宮寒的人要多運動。月經周期延后，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等癥狀都是宮寒。嚴重的宮寒可造成不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩等。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，效果很好。婦科專家說，不僅僅是宮寒的女性需要運動，平時每個人都想要運動健身，不但可以提高免疫力，而且還會卵子的成長提供一個好的發育環境。

宮寒并不單指某一種癥狀，是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，例如月經周期延后、月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛、熱敷后疼痛可得到緩解、白帶清稀量多;宮寒患者平時要注意少吃生冷食物，預防宮寒餐前可以喝姜茶。如果想要服用藥物的話，讓醫生給你開藥比較好。平時的預防也要很重要的。