早醒的原因較多，如心理因素、身體狀況、環境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.心理因素：心情不佳、壓力過大易導致早醒。長期焦慮、抑郁會影響睡眠質量。
2.身體狀況：心火旺盛、肝血不足會引起睡眠異常。氣血虧虛也可能導致早醒。
3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。
4.生物鐘紊亂：作息不規律，頻繁熬夜或跨時區旅行，可能使生物鐘失調。
5.疾病因素：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也會出現早醒。
早醒原因復雜，若經常早醒影響生活，應及時就醫，明確原因。

預防失眠的妙招1.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法并服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著的療效。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。

1、焦慮性失眠癥焦慮性失眠癥在臨床上最常見的失眠癥類型，大多數患者長期失眠，越想睡而睡不著越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現象。這種也稱焦慮癥。而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不再為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其精神狀態可表現為常疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰克克緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責、發脾氣、坐立不安，而由于焦慮情緒的過度，自身病癥而引起腎氣不足，氣血而虛和導致的陰陽失調，臟腑動能不能正常運行，西醫說植物神經功能失調，有效患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部在壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀，此外也有焦慮的表現，背部有發熱感，腰腿酸軟、二名，表情呆鈍等癥。患焦慮癥的病人都有程度不同的失眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久了病人、，腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼癥一到晚上就在思考，今晚會不會睡眠，總是擔心在失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，引起越難以入睡、腎陰虛肝、肝陽上元、氣血兩虛癥、失眠癥越加重，使患者苦惱萬分，希望從根本解決失眠的辦法。焦慮性失眠，大多數有體虛多夢而夢連夢，而最突出的是睡目淺表，入睡困難，稍有動靜可醒，醒后在難以入睡。第二天總說，昨晚作了一夜的夢，白天無精力，做任何事、工作學習，都沒有興奮也沒有精力，眼有青代，面容焦酷等癥狀。2、抑郁失眠癥抑郁癥特別是心因性抑郁癥，表現為情緒低落，郁郁寡歡，悲哀，日常生活中的興趣和歡樂消失，有自責、自罪心理。因此抑郁癥主要是一種情感障礙性精神疾病，抑郁癥患者活動減少、無力、易疲勞，絕大多數病人有睡眠障礙，睡眠障礙主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短（正常認為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現后50分鐘以內）早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關系。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天并無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。3、精神病性失眠精神分裂癥的病因多不清楚，多在青壯年起病，病程遷延緩慢進展，急性期多有幻覺(幻聽、幻視、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支離破碎的思維，自我障礙、情感障礙和人格障礙等。慢性期可出現情感遲鈍，行為退縮，意欲減退等。失眠癥狀多在急性期發生，隨病情惡化即加重。患者失眠根源，可能是由于極度不安、恐懼感、疑惑和強迫觀念等造成。失眠表現以入睡障礙為主，伴有中度易醒，早醒，使總睡眠時間縮短。有些急性期的精神分裂癥患者，由于強烈幻覺、妄想、恐懼和不安，處于過度興奮狀態，以致很難入睡，幾乎到凌晨才能睡著，一直到午后方醒。形成一種晝夜顛倒的病狀。從腦電圖上看，精神分裂癥患者的睡眠表現為SWS和REM減少，睡眠呈片斷狀。4、失眠的自我按摩療法失眠是中老年人的常見病，一般表現為難以入睡，容易驚醒，醒后再不能入睡，嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠癥。一旦失眠，往往多求助于醫生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性。現介紹四種非藥物自我療法，供選用：1、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。2、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。3、拍打涌泉穴每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。4、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。方名：潛陽寧神湯藥物：夜交藤30g，熟棗仁20g，遠志15g，柏子仁20g，茯苓15g，生地黃20g，玄參20g，生牡蠣25g，生赭石(研)30g，川連10g，生龍骨20g。功效：滋陰潛陽，清熱寧心，益智安神。主治：心煩不寐，驚悸怔忡，口舌干燥，頭暈耳鳴，手足煩熱，舌紅苔薄，脈象滑或弦數。用法：水煎服，日1劑.方名：除痰安寐湯藥物：北柴胡10g，法半夏10g，淡枯芩12g，炙青皮10g，枳實10g，制南星6g，竹茹12g，龍膽草10g，梔子10g，珍珠母60g(先下)，礞石30g(先下)，合歡皮15g，夜交藤30g，葛根30g。功效：祛痰(無形)鎮靜，解郁舒肝，安神除煩。主治：由七情六郁而引起的失眠煩躁，亂夢，頭痛昏暈，多愁善感，疑慮妄想，驚悸夜游，無端喜怒啼泣等癥。即現代醫學所稱神經官能癥。方名：琥珀合歡白芍湯藥物：琥珀0.6g(研末沖服)，合歡花9g，白芍9g。功效：安神解郁，養血柔肝。主治：失眠、神經衰弱。方名：丹參棗仁湯藥物：丹參、生龍骨、生牡蠣、夜交藤、合歡皮各15g，炒棗仁、柏子仁各10g。主治：失眠。制法：先用水將生龍骨、生牡蠣和其他藥物分別浸泡30分鐘，再用火先煎生龍骨、生牡蠣30分鐘，然后納入諸藥再煎，取汁250ml，再加水煎取150～200ml，2次煎出藥液共300～450ml左右，合勻。用法：每日1劑，分2次溫服。方名：高枕無憂丹藥物：生地60g，酸棗仁60g，煅磁石45g，茯苓60g，茯神60g，黃連10g，阿膠60g，雞子黃4枚，琥珀末10g，知母60g，川芎4.5g，遠志45g，甘草10g。主治：失眠。制法：上藥共研極細末，以豬心血和之，煉蜜為丸，朱砂為衣，每粒重1.5g。或以上方劑重的1/5～1/4水煎服。用法：每晚臨睡前2小時3～4粒，燈芯湯送下。如作湯劑，則每日1劑，日服2次，下午3～4時服頭煎，晚間臨睡前服2煎。方名：紫靈湯藥物：紫石英30g，靈磁石30g，菟絲子15g，枸杞子15g，黨參12g，茯苓10g，麥谷芽各30g，生甘草3g，懷山藥15g。主治：失眠。制法：紫石英、磁石先煎半小時，余藥先在水中浸泡半小時同煎，沸后10分鐘即可，取汁，藥渣再兌水，煎20～30分鐘，取液，去渣，每劑煎2次，將2次煎出的藥汁混合。用法：每日1劑，飯后2小時許溫服，日服2～3次。方名：安神煎藥物：炒陳皮6g，法半夏10g，膽星6g，石菖蒲6g，郁金10g，朱茯神15g，蓮子心6g，龍齒20g，酸棗仁15g，炙甘草5g，麥芽30g，大棗10枚，黃金首飾6～10g。主治：失眠。制法：黃金首飾穿線，縛緊，置砂鍋內，加水1000ml，煮沸后文火續煎1小時。其余諸藥放入水中攪拌、浸泡，文火煎煮，沸后再煎20分鐘，水不夠時可略加，煎成200ml。用法：每日1劑，日服1次。臨睡前溫服。服藥后，以溫熱水洗腳后就寢。

早醒或者難于入睡，跟白天經歷的刺激的事情有關。

應該是畢業前的焦慮型失眠。

病情分析你好！處于成年早期，面對許多不穩定，身心發展不協調，有緊張，壓抑，焦慮，恐懼的負性情緒很正常，如果長期得不到疏導，很容易導致抑郁傾向，生活如果被抑郁情緒控制，生活質量會下降，很難感受到快樂，需要理性與健康指導，重建身心平衡。意見與建議成長與成熟是有過程，在這過程中需要歷練，只有經歷了痛苦煩惱才可能蛻變長大，這是生命的規律，了解了這種規律，希望可以淡化痛苦與挫敗，和自己和諧相處，適當的調整生活方式，多與人交往，良好的人際關系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，一種精神寄托與實現的愿望，在與他人交往中獲得生活經驗，也在交往中讓壓抑得到合理釋放。失眠多與情緒有關，情緒上的緊張，焦慮，恐懼很難讓身心放松，學習放松技巧如多親合大自然，感受它的博大，晚飯后散步，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發對生活的渴望與潛能。因為人的最初需要快樂，人的最終需要實現自我。選擇適合自己運動，通過運動協調身心，最好練習瑜伽，每天堅持，成為習慣，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，作魅力女孩兒，為實現自我加油！