您好：您的情況考慮為腰椎間盤突出的存在，多由于長期久坐、長期伏案工作、腰部負重等導致的，患者可有不同程度的腰部不適、臀部及大腿后外側的牽扯樣疼痛、小腿及足部的麻木酸脹等感覺，椎間盤突出屬于不可逆性改變，建議積極治療與預防。建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張，注意保暖，避免受涼等，可以仰臥于硬板床上，行腰部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷，避免負重及脊柱過度屈曲等，適當加強腰部肌肉力量的鍛煉，如果經過物理治療反復發作或癥狀加重，可以考慮手術治療，以免導致脊髓長時間受壓水腫等，可以口服根痛平顆粒或腰痛寧治療，希望我的回答帶給您幫助。醫生詢問：

一般肌肉痙攣發生的主要部位是小腿后背。運動療法的原理：拉伸痙攣肌肉。比如：小腿后背肌肉痙攣，我們就可以采取原地勾腳尖壓腿，拉伸腿后部肌肉。醫生詢問：

你好，建議你把你的癥狀描述清楚后詢問，以便我們做出明確判斷，這樣才能對癥治療，祝你早日康復

一般肌肉痙攣發生的主要部位是小腿后背運動療法的原理：拉伸痙攣肌肉比如：小腿后背肌肉痙攣我們就可以采取原地勾腳尖壓腿拉伸腿后部肌肉

您好：情況考慮為腰椎間盤突出的存在多由于長期久坐、長期伏案工作、腰部負重等導致的患者可有不同程度的腰部不適、臀部及大腿后外側的牽扯樣疼痛、小腿及足部的麻木酸脹等感覺椎間盤突出屬于不可逆性改變建議積極治療與預防建議您注意休息避免過度勞累及精神緊張注意保暖避免受涼等可以仰臥于硬板床上行腰部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷避免負重及脊柱過度屈曲等適當加強腰部肌肉力量的鍛煉如果經過物理治療反復發作或癥狀加重可以考慮手術治療以免導致脊髓長時間受壓水腫等可以口服根痛平顆粒或腰痛寧治療希望我的回答帶給您幫助