您好，升高受先天遺傳、后天營養、運動等多種影響，您這個年齡骨骺線處于閉合的階段，如果閉合就沒有辦法了。您最好是做個腕部的正側位片，看一下骨骺線的閉合情況。如果沒有閉合，合理的膳食，適當增加一些優質蛋白質的攝入，然后適度的運動就可以了。

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間，機不可失。如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。

你要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建議反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

你好，一個人的身高主要決定于遺傳因素，鍛煉身體只是起到輔助的作用，但是鍛煉身體肯定是沒有錯誤的，但是沒有人能夠預測你真的能否再次增高和到底能再張多高！多鍛煉身體和補充鈣質對增高都有幫助，但是不要用生長激素，生長激素是可以誘發人體發生腫瘤的，得不償失！