每個人的情況不同，我吃蜂蜜這些就沒用。我的經驗就是，晚上睡覺前3小時不要吃東西。別吃油膩食品

如果半夜餓醒了，也別吃東西，還是喝水，喝到自己感覺不餓為止。第二天早上起床一定好便便

1,牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒,去肝火.中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰,解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分.需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞　　　　2,西瓜西瓜性涼,吃了不會引起“上火”,心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏.但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時.西瓜優點雖多,但食用也不能無限度,患糖尿病或者其它疾病的孕(產)婦,食用西瓜需在醫生指導下進行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康.西瓜生冷食用有害的說法雖不科學,但過多食用對孕(產)婦及孩子確實不利　　3,大豆大豆在滋陰,“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質.4,西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富.它同樣可“去火”.

一,預防上火,飲食放首位1,在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣,油炸,油膩的食物.2,多喝綠豆湯,菊花茶,適量吃些苦瓜,百合之類的苦味食物,同時注意多休息.3,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵.孕婦上火在懷孕期上火是不好的事情,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵.苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的4,23點以前睡覺這一點很難做到,尤其在夏季.但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節.因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯.