認識自我：就是要認清自我價值，掌握自己的優勢與不足，預測自己倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了自己的生理和心理變化，有無做好應激的積極準備?有了積極的自我認識，才能正視應激情境的客觀存在;才能勇于面對各種現象、準確地對待周圍環境中的一切人和事，有針對性地對自己進行心理控制并盡量與周圍環境保持積極的平衡，成為自身行動的主人，從而避免遭受應激給自己帶來的生理和心理上的損傷

才能對可預見的應激，進行自我調整，主動設置緩沖區，提高自己的心理應付水平。因此，只有從自我的陰影中擺脫出來，正確地認識自己及周圍環境，才能把變化視為正常的事，不斷接受變化的刺激，積極、愉快、主動地迎接生活的挑戰，走出倦怠。

一個人的精力是有限的，長期加班工作難免會讓人倦怠，再加上工作壓力大，睡眠質量差，神思倦怠是再正常不過了，一旦出現這樣的情況，及時調整自己的狀態，倦怠對待工作可是不負責任的哦。　1、充足睡眠　　下班之后加班別太晚，早早回去睡一覺，精神就會好很多，如果你不是因為工作而是因為玩游戲睡得太晚，那就得不償失了，玩游戲可不能耽誤睡覺哦，身體健康可是游戲、工作換不來的。　　2、熱情活力　　保持對工作的高度熱情，不要一天天的死氣沉沉的，年輕人就是要保持熱情和活力，這才有點年輕人的樣子嘛，心情要愉快，不要人未老心先滄桑。　　3、對人友好　　和同事關系不好，最能感覺出來心累，試想想，大家共處一室工作，誰看見誰都意見很大，這怎么能安心的工作呢?所以對待同事要友好，不說壞話，少說漂亮話，真誠待人。

應該是消極導致的心態消極做什么時間長了就會煩惱的

首先所選擇的職業最好是自己所喜歡的，或者是自己非常擅長的。如果兩者都不是，那么就很容易出現職業倦怠。其實想走出這樣的困擾有兩個辦法：第一、很客觀的分析告訴自己辭職以后，未必可以找到像現在這樣各方面都理想的工作。第二、辭職不干去選擇另外一份自己喜歡的工作。其實人生非常短暫，我覺得如果可以的話。我們應該選擇自己喜歡，至少是不反感的工作。否則我們大半生都不會在快樂中度過。