你這個是過度肥胖，應該減肥！建議你的話還是要注意你的飲食習慣還有身體的鍛煉，這個是比較好的多吃水果和蔬菜！

你好，根據你的描述，肥胖是由先天因素和后天因素共同決定的。遺傳因素是不太容易改變的。所以，你要通過控制飲食和加強鍛煉來實現減肥目標。建議你不要吃油膩、高熱量的食物，如巧克力，冰激凌，蛋糕等也不要吃夜宵。另外，你應該每天鍛煉1小時以上，可以選擇慢跑。

減肥可以用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法。您是想通過運動減肥，可以根據下面的方法并且堅持不懈就可以了有以下幾種：1、健身跑2、體操3、減肥操還要注意飲食多吃：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、雞蛋等。希望我的回答能對您有幫助以上是對“想減肥，希望醫生教我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，其實減肥沒有那么難，主要是自己要有毅力，建議了解一下人體能量代謝過程和引起肥胖的原因，對減肥很有幫助，肥胖原因是吃得多，攝入的能量多，運動少消耗的能量少，多余的能量在體內蓄積引起的。盡量多運動，通過運動增加能量消耗，不使多余能量在體內儲存，或消耗已儲存的能量（脂肪組織），運動方式多種多樣，找適合自己的方式多運動，跑步、打球跳繩都可以，同時少吃，尤其是高熱量食物少吃，米飯饅頭之類成分以淀粉為主，淀粉本身就是糖，吃了易發胖要少吃，可以吃些含纖維素和維生素較多的食物，如蔬菜水果類，這樣雙結合得以減肥。

健康指導：好，現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。