肥胖分三種:上半身肥胖、下半身肥胖及全身肥胖，所以根據肥胖的性質不同部位的肥胖程度也就不同。苦瓜減肥是錯誤的，當時是可以減下來，但很快會發現會出現嚴重營養不良的現象及快速反彈的現象。肥胖的原因很多。減肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素藥后產生的還是營養不均衡引起的？），然后再來制定減肥的方案（或者叫減肥計劃），每個人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。但所有有效的減肥的方法必須做到：安全、不饑餓、不腹瀉、不乏力，減去多余的脂肪、不減肌肉、不減水分、提升臟器功能！關鍵是能不能做到不反彈。目前市場上減肥方法很多，但大多不科學，甚至危害身體健康，如藥物減肥（藥物減肥一般有以下幾個辦法：1，拉肚子、2.控制食欲，使你不想吃東西）。節食減肥等等....人體一旦得不到合理的營養，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝（基礎代謝一旦下降一般很難提高）甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質，其結果是減下來的體重很快就反彈，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。。建議用合理的運動及均衡營養、控制熱量的攝入（但不是說用節食的方式）來減肥！真正的減肥要做到均衡的營養加熱量的控制！所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很難制定減肥計劃！減肥前最好還要得到以下數據：身體水分、基礎代謝、身體脂肪率、體內脂肪率，根據自身的數據來制定減肥計劃。首先肥胖只占遺傳的5%，很多并不是遺傳的肥胖，只是遺傳了一個不良的飲食習慣！還有就是苦瓜減肥是錯誤的，當時是可以減下來，但很快會發現會出現嚴重營養不良的現象及快速反彈的現象。肥胖的原因很多。減肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素藥后產生的還是營養不均衡引起的？），然后再來制定減肥的方案（或者叫減肥計劃），每個人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。但所有有效的減肥的方法必須做到：安全、不饑餓、不腹瀉、不乏力，減去多余的脂肪、不減肌肉、不減水分、提升臟器功能！關鍵是能不能做到不反彈。目前市場上減肥方法很多，但大多不科學，甚至危害身體健康，如藥物減肥（藥物減肥一般有以下幾個辦法：1，拉肚子、2.控制食欲，使你不想吃東西）。節食減肥等等....人體一旦得不到合理的營養，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝（基礎代謝一旦下降一般很難提高）甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質，其結果是減下來的體重很快就反彈，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。。建議用合理的運動及均衡營養、控制熱量的攝入（但不是說用節食的方式）來減肥！真正的減肥要做到均衡的營養加熱量的控制！所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很難制定減肥計劃！減肥前最好還要得到以下數據：身體水分、基礎代謝、身體脂肪率、體內脂肪率，根據自身的數據來制定減肥計劃。

你好，向心性肥胖指的是患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心而開始發展的一種肥胖類型。向心性肥胖患者體形最粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，是成年人(尤其是女性)發生肥胖癥時的一種常見臨床表現。

以下方法被證明是最為科學有效的減肥方法：1.每天燙腳，促進血液循環。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放松。2.每天跳10--15分鐘的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。據專家介紹，目前國內充斥著各種各樣的減肥產品，唯一得到官方認可的僅有一款歐盟進口的愛娃減肥膠囊.

向心性肥胖亦有人稱之為中心型肥胖，指的是患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心而開始發展的一種肥胖類型。　　向心性肥胖患者體形最粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，是成年人(尤其是女性)發生肥胖癥時的一種常見臨床表現。有些書中也將向心性肥胖稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型、男性樣肥胖。　　有研究發現，腰圍大于臀圍的向心性肥胖患者發生各種并發癥的危險性較高，其并發動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發癥的危險性約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍，而且腰圍越粗，危險性越高。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.