您好！首先希望您一定要對(duì)生活充滿希望，下面我開始回答問(wèn)題。重度抑郁伴隨焦慮癥，治療方法有很多種。自我治療的話，外出交際，應(yīng)該勇敢的走出去，走出封閉您的房子，去交際，認(rèn)識(shí)不同的人群讓生活有趣。學(xué)習(xí)技能，學(xué)習(xí)您不會(huì)的想嘗試的東西，讓自己對(duì)新事物有接納客服自己的焦慮。音樂和運(yùn)動(dòng)，讓自己聽歌學(xué)會(huì)放松，讓心靈獲得平靜，運(yùn)動(dòng)，讓自己大量出汗，感覺到累，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。一定要相信自己可以完成，你是最棒的！希望我的回答能夠?yàn)槟鷰椭?

你好，根據(jù)你的描述，建議你用中藥進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)配合心理治療，如果這種情況沒有緩解，或者說(shuō)影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

擺脫抑郁的休閑方式：　　重游故地。懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂時(shí)光?！∫晕淖质惆l(fā)情感。文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺?！　　●雎犚魳?。音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情?！　[脫抑郁的休閑方式有靜觀自然景象。當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。

多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于憂郁病人有有利的作用；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活是憂郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數(shù)十寒暑，何不以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度

擺脫抑郁的休閑方式：　　方式1.重游故地。懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂時(shí)光?！》绞?.以文字抒發(fā)情感。文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺。　　　方式3.聆聽音樂。音樂能陶冶性情，使心情平和。

如果你是重度抑郁的話，藥是必須吃的，平時(shí)多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于人有有利的作用；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。