健康指導(dǎo)：建議您近期需要多多休息，不可多動(dòng)腰部，包括腰部吃力的活都不要干，以避免反復(fù)受到損傷。這會(huì)給治療帶來(lái)不利的影響。建議您在近期的飲食中適當(dāng)增加些含有蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉、黃豆等。日常多喝水，多注意休息，一般在1-2個(gè)月左右會(huì)恢復(fù)的。

你好，肌肉拉傷要找到損傷重點(diǎn)，就能很快對(duì)癥解決問(wèn)題。損傷初期的處理對(duì)恢復(fù)很重要，急性期72小時(shí)內(nèi)必須冷敷，不能熱敷及揉搓擦藥酒，否則就會(huì)造成受損的毛細(xì)血管更大面積的破壞，延誤恢復(fù)時(shí)間損傷急性期后要注意保暖，避免受寒，否則就會(huì)造成肌肉僵硬，形成創(chuàng)傷性肌腱炎的問(wèn)題。現(xiàn)在最重要的就是要找對(duì)醫(yī)生。求醫(yī)須謹(jǐn)慎，診斷最關(guān)鍵。

1、腰背部疼痛不適兩周；2、已經(jīng)明確診斷為腰背部韌帶拉傷；3、正確的治療方法以及平時(shí)注意事項(xiàng)。單純的藥物治療效果一般不是很理想，而且容易遺留腰背部疼痛的后遺癥，建議你綜合性長(zhǎng)久治療。建議你注意休息，長(zhǎng)期睡硬板床，加強(qiáng)腰背部保暖，避免劇烈活動(dòng)，避免過(guò)度勞累，可適當(dāng)應(yīng)用止痛藥（布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等）、活血化瘀類藥物（云南白藥膠囊、麝香壯骨膏等）對(duì)癥治療，同時(shí)配合針灸、拔罐、烤電等理療，效果更佳。