您好，您這樣的情況是氣血虛弱的情況，建議服用一些中成藥來(lái)治療，只靠食物應(yīng)該是不足以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。建議先服用歸脾丸和玉屏風(fēng)顆粒來(lái)幫助治療，應(yīng)該有一定的效果，并注意食物上一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，起立時(shí)盡量慢一些，祝您身體健康！

你好，你目前的體重指數(shù)是21.2，正常范圍在十八點(diǎn)五到23點(diǎn)九之間。你目前屬于正常范圍。蹲起頭暈是體位性低血壓的癥狀。由于站起過(guò)猛血流不能很快供血到達(dá)腦組織所引起眩暈。建議要緩慢站起，以防暈厥摔倒。多吃一些瘦肉魚(yú)蝦雞蛋牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充鐵劑，預(yù)防貧血提高免疫力。

健康指導(dǎo)：你好，對(duì)于你所說(shuō)的這個(gè)情況建議考慮最常發(fā)生的情況考慮是低血糖或者是或者是血壓?jiǎn)栴}引起的身體不適的情況。對(duì)于你的建議還是要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查，讓醫(yī)生針對(duì)你的情況進(jìn)行專(zhuān)業(yè)有效的治療。并且在這個(gè)過(guò)程中建議不要用力過(guò)猛，注意休息。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，考慮應(yīng)該是由于體虛導(dǎo)致的，建議平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。每天飲用一杯牛奶。