你好，滑囊炎是關節勞累過度、關節受到損害等導致的疾病，長時間行走關節有發僵的感覺，疼痛厲害，不能長時間行走。建議口服扶他林，布洛芬緩釋膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。可以外敷滑膜囊炎膏，雙柏散藥膏外敷，圣古追風貼治療滑囊炎。滑囊炎孩子多吃補氣益血的食物如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓等。

腰肌勞損是常見的髖部疾患，不但會造成患者本人的痛苦，而且由于這組患者的平均年齡只有40歲左右，所以他們勞動力的喪失會導致整個家庭沉重的經濟和精神負擔。加強腰背肌肉鍛煉：腰間盤突出的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：　①太空車②背向行走　③俯臥位背肌鍛煉。

腰肌勞損治療過程中應盡可能臥床休息，盡量吃飯大小便都臥在床上進行，避免腰椎負重，有明確數據表明，對于椎間盤的盤內壓，坐位可達臥位的2.5倍，立位可達臥位的1.8倍；床具選擇，應選擇硬板床，上鋪厚薄適度的墊子，避免睡軟床，睡姿以屈膝屈髖仰臥為宜，掌握正確的上下床姿勢腰肌勞損下地活動時應佩戴腰圍，無論干不干活，都應加強腰部保護，防止腰部扭傷，但佩戴時間不宜超過3個月，防止腰背部肌肉發生廢用性萎縮；保持正確的站立行走姿勢，糾正不良的姿勢，生活過程中同一姿勢不宜過久，及時變換姿勢或休息，防止腰肌勞損；加強腹肌和腰背肌的練習，增加腰腹肌肉功能，這是防止該病復發的最重要因素