游泳是所有減肥運動中最好的運動。經常游泳的人身體健康，不能游泳、泡在水里、與水搏斗的人在減肥中起作用。枕頭在你的大腿底部當你晚上睡覺。過一會兒，它會有效的。可以緩解上身瘦下身胖，膳食調節如果你一天吃三頓飯，你就必須吃早餐。少吃高脂肪、高糖的食物。

患者自述上身瘦下身胖怎么辦，求助解決。建議：多做下蹲動作，使臀部肌肉結實有型，多做甩腿動作，躺在床上做空蹬自行車動作，每天7-10組，每組15-20下，多按摩腿部，配合節食，祝您成功!

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

你好，這與你的體型因素有關的，注意進行一些運動鍛煉。騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！