引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足，缺少運動，缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記憶力衰退。需要適當注意休息，飲食方面可以多吃一些核桃對大腦會有一些幫助的，盡量不要熬夜。

增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

你好，從你的描述來看，考慮屬于健忘，是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。中醫對健忘的辨證分型有心脾氣血兩虛、陰虛火旺、腎精不足或瘀痰內阻證等。建議到醫院中醫科就診，請醫師望聞問切辨證施治分別使用補益心脾、滋陰降火、補腎益精和活血祛瘀、化痰的中藥湯劑治療，很快就能好轉。希望能對你有所幫助。

還是和多種原因是有關系的。首先是不要有太大的生活和工作上的壓力，另外就是建議每天適當進行活動和鍛煉身體，改善自己的心情，一段時間以后會好轉。以上是對“我覺得近一年來我的記憶力特別不好，這是怎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！