想要增肥的話可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

健康指導：建議一日三餐定時定量，規律化，不要挑食，不偏食，少吃零食，多吃飯，補充充足的營養，多吃如瘦肉，蛋類，豆制品，魚類，奶類等的食物，適量多吃富含豐富維生素的新鮮蔬菜和水果。多鍛煉身體，增強體質。

您好！根據您所說的情況，我1米65體重才85斤怎么才能胖起來，考慮這與您的體質，遺傳都有關系的！建議您可以去做個血常規檢查一下，看是否缺少鐵元素，如果缺少，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！還要補充其他各種身體所需營養！配合合理的飲食習慣，按時按量的進食，多休息，不要熬夜。還要多做運動，來改善以上情況！

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。