想要增肥的話可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

健康指導(dǎo)：建議一日三餐定時(shí)定量，規(guī)律化，不要挑食，不偏食，少吃零食，多吃飯，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，多吃如瘦肉，蛋類，豆制品，魚類，奶類等的食物，適量多吃富含豐富維生素的新鮮蔬菜和水果。多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

您好！根據(jù)您所說的情況，我1米65體重才85斤怎么才能胖起來，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！建議您可以去做個(gè)血常規(guī)檢查一下，看是否缺少鐵元素，如果缺少，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！還要補(bǔ)充其他各種身體所需營養(yǎng)！配合合理的飲食習(xí)慣，按時(shí)按量的進(jìn)食，多休息，不要熬夜。還要多做運(yùn)動(dòng)，來改善以上情況！

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。