雞蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。同房后吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復體力。雞蛋這種高蛋白食物，是性愛必不可少的一種營養物質。可以消除性生活后的疲勞感，且在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。為使人體胃腸道易于消化吸收，雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、煎荷包蛋、帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。

如何提高男性精子質量？鋅元素可以維持個助長男性性機能、提高精子數量，缺鋅會使男性性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小，從而影響精子的生成、成熟，最終使得精子數目減少、活力下降、精液液化延遲。

如何提高男性精子質量？想要提高精子質量，您可以：1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精.子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精.子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪.丸的溫度升高，破壞精.子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪.丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

中醫認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導致精子稀少呢？筆者曾對臨床80多例精液異常患者的精液分析，得出：精液量少主要與腎陰不足有關，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關系，且三者的虧虛與精子數量多少沒有明顯差別。實踐還發現補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數量。

提高精子質量的方法：1、針對性地吃出健康。補充高品質的蛋質。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。2、節制的性生活。房事過頻，會導致精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。3、不熬夜，多運動。如果男性不育，可以去醫院做個檢查，看看是否是身體疾病。