等待有困意再上床休息，減少緊張、焦慮，不要過度勞累，睡前需要安靜

你好，你的這個(gè)情況，以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，多是腎陰不足，不能上制心火，心火擾動(dòng)心神所導(dǎo)致的失眠癥狀。這個(gè)情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調(diào)理，比如六味地黃丸配合天王補(bǔ)心丹，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就應(yīng)該有非常不錯(cuò)的效果。祝你健康快樂！

你好，你的這個(gè)可能是你的精神比較緊張導(dǎo)致的。建議你還是不要過于緊張，你可以適當(dāng)?shù)腻憻捘愕纳眢w，釋放壓力之后會(huì)更好的。

您的情況根本原因是體質(zhì)因素：肝腎不足氣滯血虛肝火過旺，此類人群往往整體體質(zhì)差，或因一段時(shí)間某種原因造成體質(zhì)下降可以口服氯硝西泮片等鎮(zhèn)靜藥物，但是，必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，配合副作用比較小的中成藥物治療，如安神補(bǔ)腦液,參芪五味子膠囊等

建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用柏子養(yǎng)心丸。