你好，如果是到了月經(jīng)周期，現(xiàn)在有小腹疼痛的情況，這個(gè)不排除是月經(jīng)要來(lái)了，引起小腹疼痛的原因有好多，如果不是月經(jīng)前期，有小腹疼痛的情況可能和婦科炎癥盆腔炎附件炎有關(guān)系，也可能和腸炎消化不好有關(guān)系，你要到醫(yī)院檢查一下，看看是什么原因引起的，弄清病因后對(duì)癥治療。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的情況確實(shí)有點(diǎn)瘦，最簡(jiǎn)單的就是每天補(bǔ)充足夠的水份，早起必須喝一杯涼白開，清理腸道垃圾，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要做一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必須每天堅(jiān)持住，什么都不是一朝一夕的。

飲食增肥：讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

健康指導(dǎo)：你好，您的體重屬于非常標(biāo)準(zhǔn)，適量增加運(yùn)動(dòng)，增加肌肉比例，戒煙戒酒，合理膳食，保持充足睡眠時(shí)間，常吃黃豆制品，深海魚類，含礦物質(zhì)豐富的貝類海產(chǎn)品，少吃含飽和脂肪高動(dòng)物肉類，可適當(dāng)增加五谷雜糧的攝入量，自然會(huì)增加肌肉的重量，從而達(dá)到真正的效果，而不是單純地引起脂肪性肥胖；

健康指導(dǎo)：你好，體重是偏瘦的，平時(shí)多補(bǔ)充易于消化吸收的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾语嬍车臄z入量，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，也要飲食有規(guī)律，保證飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要多補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的飲食，平時(shí)注意合理搭配食物，不要暴飲暴食，也要均衡營(yíng)養(yǎng)