你好！蹲下的時候由于韌帶的拉扯，可能會發生響聲，這和長高沒有多大關系。測骨齡主要是看是否還能夠長高，和預測大概會長多高。長高和遺傳和后天營養有關，醫學上在發育期間，多運動，促進軟骨的生產，注意營養，多和牛奶等，可以科學長高，祝健康

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。建議到醫院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。應多參加適宜長高和健腦的活動，要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效

運動最關鍵跳籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果在平時早上多做些運動。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。可以買些增長素吃（如，生命一號、黃金搭擋）