健康指導：你好:首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果來增加飽腹感來控制自己的飲食量平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身。

健康指導：減肥是一個長期的過程，需要在飲食上和運動上相互配合。飲食要注意嚴格控制熱量的攝入，不吃或少吃膨化食品、油炸食物、碳酸飲料等這種高油脂高熱量高糖分的食物。每天堅持運動半小時以上，消耗體內多余熱量，當消耗熱量大于攝入熱量是，身體的脂肪才會分解。

你好，按照你的描述，健康的減肥方法是控制飲食加上適當的運動。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！