健康指導：喝水都胖，是因為你的基礎代謝率低，吃的都用不了自然都囤積在身體里轉變成脂肪了。建議你每天進行半小時的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，可幫助你減肥。另外把你每日正常飲食的量減少三分之一，同時增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。

您好肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。但不能過量。并且米飯和面食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。

需要堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；需要養成良好的習慣，需要注意定期做好檢查，同時需要保持放松的心情

減肥的關鍵就是要多運動多運動就可以減掉多余的脂肪，平時要少吃高熱量的食物，多吃蘋果，每次鍛煉時間不要少于40分鐘才有效果