你好，很高興為你解答，根據你對病情的描述，因經常聚會，喝酒，飲食肯定會不平衡，你可以試著改吃一些清淡的飲食，多吃蔬菜，多吃粗糧，多吃水果，養成排便習慣，可以進行適當的鍛煉，也可以從右往左輕柔肚子，促進腸蠕動，注意保暖。希望我的回答能夠幫助到你，祝你早日康復。

你好，便秘首先養成規律的排便習慣，每天做適當的運動，多吃些含纖維多或是促進胃腸蠕動的的飲食：多吃些水果比如香蕉之類的，禁吃辛辣食物，糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

你好多數是習慣性便秘的可能，關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。

可用苦瓜,香焦.芝麻.麻油,蜂蜜等以潤腸的,忌辛辣

您好，便秘可以說是生活中最普遍與高發，可以說每個人多多少少都會經歷過這么幾次，但是有些人，卻不是過了就過了，經常便秘的患者非常容易轉變成習慣性便秘和嚴重性的便秘。從便秘發病原因來看，造成便秘的主因是腸道蠕動過慢，糞便在腸道水分被過度吸收所致。治便秘最有效的方法是什么？因此，從根本上治療便秘，首先要恢復正常的腸道蠕動。了解治便秘最有效的方法很重要。　　治便秘最有效的方法　　1.飲食中必需有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧；　　2.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水；　　3.可以進行適度體力活動，增強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，每晚睡前，按摩腹部；　　4.養成定時排便的好習慣，保持心情舒暢，生活要有規律。如您還有任何的疑問，可以點擊咨詢，謝謝。

你好，便秘可能是燥熱內結，大便干燥導致排便困難。可以多食含纖維素高的蔬菜與水果，能潤腸通便。像韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，可以多吃點。另外要多吃水果多喝水。