那要看你是缺鐵性貧血還是巨幼紅細胞性貧血。前者多補充含鐵豐富的肝臟，全血等。后這就和缺乏VB12和葉酸有關。多食些綠色蔬菜、肉類、動物內臟等。注意事項：貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L，女性低于110g/L。貧血患者多表現為面色蒼白、身體乏力、活動后心慌氣短，抵抗力低下，易被病毒細菌感染。俗話說“三分治病七分養”，貧血病人日常生活、飲食起居應注意以下事項：1、飲食要高營養、易消化，雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜，合理烹調，適量食用，不可過于油膩、過于辛辣。主食要粗糧細糧合理搭配，“死面”主食要少吃。提倡吃無公害蔬菜。2、感染發熱患者，要少吃發性菜肴如羊肉、豬肉、雞肉，要少油膩多清淡。感冒發熱盡量不用安乃近、布洛芬、樸熱息痛、炎痛喜康或含有這些成分的藥物如速效上風膠囊、康泰克等，可使用純中藥制劑如雙黃連口服液、清熱解毒口服液、柴胡注射液、羚羊角注射液。也可加用抗病毒西藥（病毒唑等），如發熱38℃以上，要找醫生應用抗生素治療。3、心慌、頭暈、頭昏時要少活動，及時輸血，不可硬撐，間斷輸血的病人，要注意自己的輸血間隔，不要隨意延長。出血不止、皮膚瘀斑增多要及時到醫院治療。4、日常起居要有規律，適當活動勿勞累。公共場合、人群密集的地方要少去。5、對待疾病要有一個正確認識，要保持樂觀情緒，遇事不急、不惱，適當地看一些娛樂性的電視節目和書籍、聽娛樂性的廣播、輕松的音樂。6、保持室內空氣新鮮，要常通風換氣，在冬天尤其要注意這一點。7、吸煙飲酒有害于身體健康，更不利于疾病恢復，煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。不要長時間接觸油漆、膠類及其他有機溶劑。8、服用中西藥物出現不良反應（如厭食、惡心、腹瀉、皮疹等），要及時向主管醫生、護士反映。9、服用藥物遵從醫囑，不要隨意服用偏方，以防用藥偏差，加重病情。更不能搞一些封建迷信活動，要在正規醫院診治，嚴防上當受騙1.貧血的原因很多，應仔細檢查病因才能對癥下藥，不要自己隨便吃"補血藥"。2.貧血病人不可偏食，注意經常進食含鐵及葉酸豐富的食物，如綠色蔬菜、蛋、肉、魚、水果等。3.小兒生長發育期和婦女妊娠期、哺乳期造血物質需要量大，應加強營養，如食物補充不夠，可在醫生指導下口服鐵劑和葉酸。4.月經量過多的婦女也要及時補充鐵劑，其查明有否婦科疾病，先治好婦科病，堵住出血漏洞，貧血才能恢復。有痣瘡出血或鉤蟲病的病人，應及時治療，否則長期慢性出血也會導致缺鐵性貧血。5.胃、小腸手術后病人，慢性胃炎胃酸減少者會引起造血因子缺乏，應注意檢查，如發現有貧血應積極治療。6.老年人發生貧血一定要去醫院查清病因，以防遺漏腫瘤性疾病。