你好！清晨算是一天里面空氣最新鮮！灰塵最少的時間！適合跑步！利大于弊！而且我們的呼吸道有自凈能力!先對來說空氣中的灰塵！不會對人體產生太大影響！但是有一些地區！比如有沙塵暴的地方！空氣質量比較差的話！就不要跑了！希望能幫上忙！

您好，空氣中有灰塵、顆粒這是正常的，一般我們的鼻腔就會把這些臟東西擋住的，不會吸入肺部。您好，空氣中的灰塵是正常存在的，不用擔心，有我們的鼻腔做保護呢。沒有關系的。運動后多喝水，補充運動時丟失的水分。

跑5公里多，那如果每天跑步都吸入一些灰塵，利弊？人體呼吸道有凈化功能，每天跑步都吸入一些灰塵問題不大，建議您在綠化好的公園跑步，這樣鍛煉效果會更很好，祝身體健康！以上是對“每天晚上跑步鍛煉，跑5公里多吧，總覺得空”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這是有關跑步是否有害處所引起的問題。建議最好是到公園跑步最好，如果在公路跑絕對是弊大于利的。

請對跑步鍛煉好處多。青年經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對青少年，一個良好的變換的鍛煉環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。你所擔心的空氣中的灰塵問題，只要不是在空氣污染很重的地方，一般不會有大的危害。