健康指導(dǎo)：整體瘦下來，臉上也自然瘦了。對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。人體的能量系統(tǒng)是一個平衡。當(dāng)你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1..晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導(dǎo)：減肥的話是一個全身性的事情建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物，另外有條件的話每天多做一些有氧運動，除此之外也可以多做一些臉部的精油按摩是有助于瘦臉的

你好；根據(jù)你的情況，在平時避免精神緊張，同時并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并避免過度的高脂肪及高熱量的飲食，以防止體重增加的情況在平時避免精神緊張同時并合理的休息，并保持心情舒暢，并伴有不適時到醫(yī)院正規(guī)檢查，同時并對正治療

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復(fù)可以幫助您