患者您好，通過您的描述，您想了解不用藥物而快速減肥的方法。不是藥物而減肥是正確的做法，因?yàn)樗幬锂吘褂幸欢ǖ母弊饔谩Ｗ詈玫臏p肥方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食，藥物只是外在的因素。結(jié)合您的訴求和年齡，我建議您結(jié)合自己的工作性質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣確定自己的運(yùn)動(dòng)方案，可以采取跑步，廣場(chǎng)舞，跳繩等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，最重要的就是持之以恒。飲食方面，注意不要太油膩，少吃零食，可以多吃蔬菜水果和米面類。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些！一定要多加鍛煉才能起到減肥并鞏固的效果。祝您成功！身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

這種情況建議運(yùn)動(dòng)減肥。建議堅(jiān)持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩等，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持的話是可以減肥成功的。

您好，您可以制定合理的減肥食譜及運(yùn)動(dòng)方案，跳跳減肥操減肥是一個(gè)蠻長(zhǎng)的過程，不要只靠節(jié)食，要保證營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)減肥

你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

你好，一般的減肥是通過運(yùn)動(dòng)界調(diào)整飲食才能達(dá)到目的。建議最好是通過鍛煉和飲食調(diào)節(jié)來達(dá)到減肥的目的，不要吃各種減肥藥，祝健康。

您好，沒有什么快速減肥的方法，除非是通過吸脂。不通過藥物進(jìn)行就要自己注意運(yùn)動(dòng)，控制飲食，只要能夠堅(jiān)持，就會(huì)有一定的減肥效果。