健康指導：緊張是人體在精神以及肉體兩方面對外界食物反應加強，從飲食角度看，建議您除了飲食均衡外，注意多吃富含果糖、維生素C、葉酸等的食物，如香菇、橙子、獼猴桃、酸棗等，少吃富含茶多酚、酒精、咖啡因等的食物。

這位朋友你好,你的提問我很關注,為什么要緊張呢,你怕什么嗎

你好！你的這種情況是缺乏自信的表現，要在日常生活中培養自己自信的品質，做好課前預習工作，對課程的內容有充分地了解，在心中模擬老師在課上提問的內容，再設想一下自己應該怎樣回答，做到心中有數，胸有成竹。你好，建議你在日常生活中，多與老師給同學溝通交流，取得他們的配合和幫助！可以在最短的時間內有效的，改善您的狀況。

健康指導：您好，根據您的提問，我建議您還是好好的調整一下自己的狀態，您這是缺乏膽量的原因，慢慢的適應就好了，這個的克服自己，戰勝自己，才能做到更好。您可以選擇上課的時候轉移一下注意力，吧心思都放到認真講課，不要放在心里害怕方面