便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

便秘生活飲食上多注意是必要的，不能依靠藥物，一是多喝湯水，二是多吃蔬菜和水果，三是每天喝一些蜂蜜水，四是多運(yùn)動(dòng)，五是服用麻仁丸！

你好，你現(xiàn)在的情況來(lái)看，你現(xiàn)在不用擔(dān)心，是要通過(guò)控制飲食及積極鍛煉的，避免勞累的。關(guān)于你的問(wèn)題，我建議你多吃hi青菜水果的，避免吃辛辣油膩及高蛋白的食物的，積極鍛煉的。

便秘主要是與生活習(xí)慣有關(guān)，日常生活要注意：一是要養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣，二是要養(yǎng)成定時(shí)的排便的習(xí)慣，不要長(zhǎng)期蹲茅房，拉不出屎就不要強(qiáng)拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出來(lái)走走，特別是飯后走路對(duì)便秘很有幫助。中醫(yī)治療便秘的方法..針對(duì)你的情況，建議你最好是及時(shí)盡早的到醫(yī)院采取針對(duì)性的診療，同時(shí)注意衛(wèi)生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素,不要食用辛辣食物。中醫(yī)治療便秘的方法..

便秘是因?yàn)槟c道菌群的問(wèn)題，而且根治也有一定的難度，但是平時(shí)可以注意調(diào)理一下，就不會(huì)太頻繁了，平時(shí)多注意喝水量，不要睡太晚，也不要吃過(guò)于油膩的食物，少吃辛辣食物，多注意這些就可以慢慢調(diào)理得比現(xiàn)在好很多，%55%長(zhǎng)期的生活不規(guī)律，飲食不合理，經(jīng)常吃油膩的食品，再有就是缺乏一樣的運(yùn)動(dòng)。容易形成便秘。..........你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長(zhǎng)久站立。不利于血液循環(huán)。..........