你好，根據你的描述，你的這種情況是由于每天工作壓力太大引起的精神狀態的失常，對睡眠質量和心理健康造成的嚴重傷害。首先，你必須給自己一個放松的心情，去做一些比較開心愉快的事情，先讓自己的心情得到緩解放松。其次就是不要太過于專注于工作，適當的注意休息，這樣才能有高效的工作效率，也能讓自己的壓力得到緩解。

心理分析：您好，根據您的描述，您可能是有焦慮癥。請問您這種情況持續多久了？建議您到當地醫院進行治療。心理指導：焦慮癥的表現為：1、來訪者有焦慮的情緒體驗，其基本內容是對未來的擔心和害怕，而這種擔心和害怕并沒有事實的依據。2、有植物性神經系統功能紊亂的癥狀，表現為心慌、胸悶、出汗；3、有運動型不安（走來走去，坐立不安）。您說到您是上班前有緊張，您是在擔心工作上的什么事情么？

一個正常的人是能夠很好地控制自己的情緒,應該是你自己的心情不好或者是受到了什么刺激所致.建議你最好是去找專門的心理醫生咨詢一下,做個詳細的心理咨詢,應該對你的情況有所改善的.醫生詢問：

心理分析：考慮焦慮和神經衰弱等，還需了解情況持續時間和有無某種事件引起。心理指導：自行可進行放松訓練，如漸進性放松訓練。若情況嚴重，建議上心理醫院進行相應量表測試，求助專業心理醫生分析。

心理分析：你好，您的情況屬于應激過度，時刻處在警惕的狀態，總是擔心害怕未知的事情，有可能是焦慮癥心理指導：鑒于您的情況比較嚴重，所以建議你去正規心理診所進行診治。另外，經常練瑜伽，學會身心放松技術。

首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣?！　≡黾幼孕拧　∽孕攀侵斡窠浶越箲]的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。　　自我疏導　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。如果你想了解一下更詳細的情況，你可以隨時咨詢我，點擊左邊的咨詢按鈕就可以自己與我交流了！