健康指導(dǎo)：你好，沒精神，還愛咬指甲的話應(yīng)該是缺乏鋅或者是鈣飲食的。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，注意不要偏食，不要不喜歡的就不吃，適量多吃一些富含鋅、鈣的食物，生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等，主要是海產(chǎn)品含有較多，要喝牛奶，適當(dāng)曬太陽等。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

你好，一般是不建議吃這種產(chǎn)品的，消瘦的原因和遺傳以及營養(yǎng)不足有關(guān)。建議你多吃水果蔬菜以及蛋白含量豐富的肉類，魚類，奶類等增加營養(yǎng)，同時(shí)注意積極的鍛煉身體。

健康指導(dǎo)：你好，建議你可以到醫(yī)院檢查一下微量元素，看看缺什么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，另外影響身高的因素有很多，例如環(huán)境因素、遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素等，可以適當(dāng)?shù)某孕┑鞍追酆蛷?fù)合營養(yǎng)素，但重點(diǎn)還在飲食均衡，希望我的回答能幫助到你。

你好很高興能回答你的提問。二十二一歲的女性，臨床上喜歡咬指甲，而且不長體重的這種情況，多考慮是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅所導(dǎo)致的，但是體型和遺傳也有一定的關(guān)系。一般女性在18歲以后骨骼基本上已經(jīng)愈合，身高是不會(huì)再長高了，但是經(jīng)過后期的調(diào)理，體重是有辦法增長的，最重要的就是調(diào)理胃腸道，服用一些蛋白粉是可以的。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。