您好，減肥不可貪圖速減采取過激的方式減肥。往往得不償失損害健康。您好，減肥是一個長期工程需要改變飲食習慣。多吃蔬菜水果。少吃油膩高糖高脂食物，另外還需要增加運動消耗脂肪。可以輔助飲用荷葉茶，菊花茶等中藥飲品。謝謝希望可以幫到您。

這個一般減肥是需要一個比較長時間的過程的這個建議可以從控制飲食開始做起的，少吃高熱量還有高蛋白的食物，堅持適合自己的運動這樣一般還是有效果的

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。夏天減肥法，有點自殘，可是我瘦了不止10斤下來。1：熬夜，每天睡5個小時。2.跑步，晚上8點跑到9點。3.吃素。

您好！根據您所說的情況，想在一周內瘦5~10斤，考慮這比較困難！建議您可以運動加飲食控制來改善的可以注意主食的過多攝入，避免暴飲暴食，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。

健康指導：你好，很高興為你解答。一周內瘦掉5到10斤有點勉強哈，就算急速瘦下去了，也會反彈的。科學的做法是一周內減肥不超過2公斤，建議你主要通過運動來減肥，進行全身心的運動鍛煉，每天花半個鐘或一個鐘去運動，做有氧運動，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是要注意飲食的合理，三餐定時定量，不暴飲暴食，少吃零食，少吃油膩的東西。