你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好，增高鞋的效果是不大的。身高受到遺傳、營養、環境等多種因素影響，平常適當進行體育鍛煉，多補充蛋白類和鈣類食物并保證充足睡眠，都是增高的保證。增高鞋對增高不會有什么效果，也沒有什么影響。

加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。

您的年齡太小，因為是在發育期，這個時候盡量不要穿這樣的鞋子我建議您盡量的穿一些寬松，軟的鞋，這樣的話，對你的身體健康有好處以上是對“我今年13歲，我經常穿增高鞋，會不會影響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！