1、生活要有規律多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。　　2、預防便秘秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應盡早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。3、養成定時排便的習慣糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。重　　4、保持肛門周圍清潔意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。　　5、注意下身保暖保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道干澀，大便干結。　　6、避免久坐久立及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。　　7、注意孕產期保健女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便干燥而誘發痔瘡產后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環，產后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔瘡。　　8、常做提肛運動體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。　　9、自我按摩痔瘡局部血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。　　10、及時用藥一旦有痔瘡發作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥，往往事半功倍。

你好，如果說想要預防痔瘡發作的話，那么主要還是要從自己的飲食習慣以及生活方式上著手的，因為痔瘡就是因為你長期便秘才會導致的建議的話就是說你現在應該注意每天要吃一個玉米和二兩芹菜的，然后就是要多喝水，多運動，規律生活，盡量不要喝酒，不要吃過多的肉類，這樣就可以了

從你說的情況看，你目前主要有內痔形成，而多由于經常便秘、有生育史，長時間久坐、喜歡辛辣食物等引起。多在排便時刺激痔表面血管破裂而出血。長期慢性失血可引起貧血，易因為血管破裂而感染病原體引起疾病。建議你及時到醫院痔瘡科就診治療。平時要注意多喝水，多吃水果蔬菜，養成每天定時排便的習慣，少吃辛辣油膩食物，不宜久坐，避免容易引起肛門直腸靜脈壓力過大而形成痔瘡。以上是對“預防痔瘡措施”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好。預防痔瘡可以每天有意識地做3-5次肛門收縮.可增強括約肌功能.促進局部血液循環；便后用熱水坐浴.既可以洗凈肛門皮膚皺折內的污物.也可以促進局部血液循環.對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用.平時保持大便通暢.進食易消化.少含渣滓的食物.飲食應粗細搭配.少飲濃茶.咖啡.酒類及少進辛辣食物.以減少對肛管的刺激，局部應用痔瘡栓或痔瘡膏.根據病情的不同.可以采取注射治療.冷凍治療及物理治療。最好明確診斷，不同痔不同治。

如果得了，就沒有辦法預防了，你有可能是肛裂或者痔瘡引起的改善便秘的情況，多運動，多吃蔬菜和水果，調暢情緒，不要過度的精神緊張