大豆制品：豆制品含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康，建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。乳制品：牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機體免疫系統(tǒng)，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。蔬菜和水果：多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。

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你好，根據(jù)你的描述考慮你有乳腺增生的可能考慮是內(nèi)分泌失調(diào)引起的建議你服用乳癖康治療。建議你平時生活規(guī)律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。多運動，防止肥胖提高免疫力。

乳腺增生是女性常見的乳腺疾病需要注意的很多，禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品，改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

乳腺增生的早期癥狀一般是月經(jīng)前會出現(xiàn)乳房脹痛的，同時會伴有陰道炎癥。乳腺增生一般與內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張、情緒激動、經(jīng)常熬夜、睡眠不足等有關。建議您調(diào)節(jié)情緒、緩解精神壓力，改變不健康的飲食習慣，戒煙戒酒等，會消退或緩解。