你好，根據你的年齡增高的可能性很小，因為骨骺端已經長成，運動對增高最有效的是跳繩。

您好，現在的話您長高的情況不太可能的，因為長高主要和骨骺有關的，而骨骺的話一般男生閉合17-22歲，女生要小點的，您的年齡骨骺可能已經閉合了，所以不太能長高的，建議您先去醫院檢查看下拍個片看下骨骺的，關節炎的話如果影響了骨骺的，是可以影響長高的

建議到醫院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

根據你提供的情況，建議可以去醫院進一步的做骨齡的檢測，如果骨垢沒有閉合的情況下是可以長高的，及時的對癥治療。首先需要注意飲食的調理，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，及時的調理，口服多種維生素丸黃金搭檔葡萄糖酸鈣口服液治療配合適當的運動祝你健康。

可以做倒掛，每天一小時。均衡營養。