你好，玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧食物纖維含量較多;蔬菜中的胡蘿卜、四季豆、豌豆、薯類等也是纖維素的高能食品。紅薯之所以被稱為抗癌食品的冠軍菜，也正是這個道理。因此，要多食用薯類、魚類及豆制品，特別是五谷雜糧，如麥類和保麩面粉等纖維素高的食物，都有利于預防結腸癌。

您好，在飲食干預方面，對膳食纖維的研究最多，早在20世紀六，七十年代Burkitt發現結腸癌在非洲黑人中十分罕見，而非洲原著民的飲食中含有大量食物纖維，于是他提出高纖維飲食是結腸癌保護因子的假設，其后大量研究認為膳食纖維可以稀釋或吸收糞便中的致癌物，加快食物殘渣在腸道的通過時問，從而減少了腸黏膜對食物中致癌物的暴露，同時膳食纖維還可通過改變膽酸的代謝，降低結腸的pH值，

你好，首先要調整飲食結構，要多吃水果、蔬菜和膳食纖維，促進腸蠕動；然后就是肥胖。肥胖是各種疾病發生的誘因；最后是要減少能量的攝入。